上周隔壁王阿姨拎着菜篮子上楼时突然肩膀疼得直冒汗，非说自己是「五十肩发作」，硬是用热敷袋捂了两天。结果去医院检查才发现是肌腱撕裂，差点耽误治疗。这让我意识到，很多人在面对肩痛时都会掉进认知误区。
一、这些错误认知正在伤害你的肩膀
根据《中华骨科杂志》2023年调研数据，我国肩关节疾病误诊率高达38.7%，其中近半数患者因错误处置导致病情加重。我们先来看看最常见的几个认知黑洞：
1. 肩痛必须静养
去年健身教练小李拉伤肩袖后卧床两周，结果反而出现关节僵硬。其实美国运动医学学会早就指出：急性损伤后4...